失眠吗?

失眠吗?

听人阅读

专心听英文能让人沈沈入睡,因为听不懂英文,所以特别觉得爱困。

泡个澡

要有一个过渡。一个热水浴能更好地帮你洗去一天的疲惫。

保持卧室黑暗、凉爽,安静

太亮的卧室会令人无法入睡,太热也会让人心烦气躁。最佳地点是凉爽安静的房间。

盖一条加重的毯子

为了唤起那种在寒冷的夜晚盖着许多毯子的感觉,推荐自闭症儿童做感觉疗法时使用的加重毯子。在不热的情况下,盖一条加重的毯子,会令人有安全感。

把智能设备放在视线之外,或者另一个房间

不要让自己被智能设备给污染了大脑和双眼,充分享受睡眠吧,太多的WIFI会影响睡眠,扰乱你的脑波。