健康

布满淋巴构造 咽喉是重要防线

感冒最常见的症状之一就是喉咙痛!喉咙在构造上分为咽部与喉部,而咽喉布满了许多淋巴构造与腺体,表面的黏膜组织更是充满许多抗体和免疫细胞,是人体对抗外来的细菌、病毒的重要防线。

中医师赖睿昕指出,当细菌或病毒刚开始进入人体,黏膜的免疫机制就会启动,分泌许多黏液,这些黏液中富含大量抗体,不只能够使病邪不再往下入侵,还可以唤醒全身的免疫系统,维持备战状态。

快感冒喉咙干痒 咽喉正对抗病菌

当快感冒时,常会感觉咽喉又痒又干,连喝水都无法缓解,就是因为咽喉黏膜下的淋巴组织正在对抗细菌和病毒,因此产生发炎肿胀,会有红、肿、热、痛的表现。

另外,此时鼻咽部的黏膜分泌大量黏液(就是鼻水或鼻涕),往后倒流而间接刺激咽喉,也会导致不舒服的感觉。针对感冒初期的人,赖睿昕中医师提供以下4个建议,教你及时缓解感冒症状,不让病毒继续进攻!

中医师教舒缓感冒 4个秘诀学起来

秘诀一/适量喝温水+温盐水漱口

这里强调「适量」,是因为很多人感冒时就不停的灌水,但过多的水分反而会造成肾脏负担。喝水的时候记得要喝「温」开水,可以加强身体代谢机能,加速细菌病毒的排出。另外,温盐水不只能够润喉,也有消炎的作用。

秘诀二/避免寒凉刺激食物

生冷、寒凉的食物会降低身体的代谢作用,而喉咙在发炎的过程中,也必须避免食用刺激性的食物,例如烤、炸、辣、太坚硬的食物。另外,油脂含量高的坚果类,在中医的角度也属于燥性食物,容易加重咽喉的不适。

秘诀三/戴口罩防冷空气

干冷空气或是脏空气,都会二度刺激敏感的黏膜组织,因此戴口罩不只杜绝脏空气,也可以保持咽喉的湿润,缓解不适感。

秘诀四/多休息

避免过度消耗体力。

除了遵守以上4个原则,赖睿昕中医师提醒,许多人感冒后习惯自行购买成药,但是有些人可能会越吃越严重,或是存留一些症状难以改善。建议可以透过中医的诊断分型,对证下药治疗感冒,以减少后患。

 

伦敦大学学院的科学家们给家长提出忠告:房间里有电视的孩子比没电视的更容易发胖,而且特别是女孩子。

研究人员们发现,孩子们、特别是女孩子,在自己房间里看电视的时间越长,就越有可能”长肉”。

他们呼吁,下一步必须马上研究如果换成笔记本电脑、或手机的话,是不是也会出现相同的结果。

专家们称,孩子们长时间呆在屏幕前会诱发一系列损害健康的风险。

“边看边胖”

这个结论是在研究了超过12000名英国儿童后得出的。

科学家们发现,英国的孩子们到了七岁后,自己房间里有电视的超过半数。

研究人员同时要求家长提供孩子们每天要看多长时间的电视。

等这群孩子到了11岁时,研究人员则描绘出他们的”身体质量指数”,即身高与体重的比率,由此来检测孩子们体内的脂肪含量。

结果发现,与卧室里没有电视的同龄人相比,七岁时卧室里有电视的女孩子到了11岁时,体重出现超重的可能性高出30%;而男孩子的可能性大约为20%。

参与研究的黑尔曼博士说:”我的研究表明,卧室里有没有电视、和一个孩子几年后会不会出现超重之间有明显的联系。”

睡得少

不过,目前研究人员也不清楚到底是什么原因让卧室里有电视的孩子们变胖。他们估计,有可能是看电视的时间长导致孩子的睡眠时间减少,也有可能是边看电视边吃零食造成的。

至于女孩子为什么更容易由于卧室有电视导致变胖,研究人员猜测是因为这个年龄的女孩子不如男孩子那么爱运动。

他们希望这项研究更促使全社会更加集中精力应对儿童变胖这一问题。

他们在发表的期刊文章中写道:”随着我们的电视屏幕越来越宽,孩子们的体型也变得越来越宽。”

「不能吃青菜豆腐汤,因为豆腐和青菜一起食用会导致肾结石」这件事?是真的吗?答案是两者会在肠道中相互结合形成草酸钙,且会随排便排出体外,并不会被肾脏吸收导致肾结石。

肾结石的原因可能来自草酸钙和磷酸钙两种,在肾脏中的草酸是可能造成肾结石的原因,当草酸在肾脏中的浓度过高时,便可能和肾脏中的钙相互结合,增加结石形成的机会。而民众担心青菜中多含有草酸,如菠菜等,而豆腐则含有钙质,因而常误会草酸和钙一同食用,会在肾脏中形成草酸钙导致肾结石。

 

仙人掌杆菌是一种容易藉由灰尘和昆虫所传播的细菌,由于其外表周围布满短小的鞭毛,在显微镜之下看起来如仙人掌,因此命名为仙人掌杆菌。仙人掌杆菌普遍存在于周围环境中,能在10~50度C的环境下生长,因此最常见于室温摆放的食物受到仙人掌杆菌污染。

有些家庭习惯烹煮完后将米饭取出摆放在餐桌上,等放凉后吃饭时再食用,甚至有些人会将前一餐未食用完的米饭,直接在室温下放到隔餐食用,而这会使米饭暴露于空气中,而受到细菌污染后又符合繁殖环境,米饭便可能含有大量的仙人掌杆菌,由于食品被污染后,外观不会有变质等现象而不容易辨认,无形中对日常饮食形成威胁。吃下受仙人掌杆菌污染的食物,可能会造成上吐或下泻。

要避免仙人掌杆菌的污染,要特别着重于食物的保存和冷藏温度,除了食物应尽快食用完毕,不要长期摆放暴露在空气中,未食用完毕也应适当保存,若是冷藏温度需在5度C以下,或让食物保温在65度C以上,而食物在食用前也要经过完全的加热,才更能保障饮食安全性。

听人阅读

专心听英文能让人沈沈入睡,因为听不懂英文,所以特别觉得爱困。

泡个澡

要有一个过渡。一个热水浴能更好地帮你洗去一天的疲惫。

保持卧室黑暗、凉爽,安静

太亮的卧室会令人无法入睡,太热也会让人心烦气躁。最佳地点是凉爽安静的房间。

盖一条加重的毯子

为了唤起那种在寒冷的夜晚盖着许多毯子的感觉,推荐自闭症儿童做感觉疗法时使用的加重毯子。在不热的情况下,盖一条加重的毯子,会令人有安全感。

把智能设备放在视线之外,或者另一个房间

不要让自己被智能设备给污染了大脑和双眼,充分享受睡眠吧,太多的WIFI会影响睡眠,扰乱你的脑波。

在传统认知上,吃东西时主要依靠味觉品尝菜色,顶多再以眼睛欣赏一下摆盘,然而根据《Food Quality and Preference》日前刊登英国牛津大学(University of Oxford)的最新发表,研究团队表示,耳中听见的音乐可能也会影响人们进食的味觉感受。

研究中作者招募180位受试者进行实验,尝试辨识出音乐中的各种要素(elements),是否可能影响口中食物的辣度。作者让受试者在品尝具有辣味的食物同时,耳边聆听不同类型的音乐,并记录下受试者的辣度评估。

实验结果显示,咖哩餐厅经常拨放的那种带有快节奏、多破音(high distortion)及高音音律的传统音乐,可能增加受试者对口中食物感受到的辣度。作者表示,这样的结果可能是因为预期心理,也可能是因为高音、多破音、轻快节奏与高活力相关,进而反映在对食物的感受上。

 

日前有位印度人用毒蛇泡酒,结果蛇没死还跑出来咬死人;对于采用毒蛇泡酒或是蜜蜂泡酒来喝的养生方式,国人也是不遑多让。不过,中药师则是不建议民众浸泡毒蛇及毒蜂,以免体质过敏、害人害己。

加酒性可使药气走得动 也会有反作用

很多人会用中药材来泡酒,主要是加酒性,可以使药剂的药气比较能走得动,很多伤科会用药酒来活血化瘀;但是,中药泡酒也不是都会使药效有加乘作用,也有些会有反作用,例如大黄主要是泻下,吃了之后会容易拉肚子,而在用酒九蒸之后,反而会使泻下效果不会那么强。